現代社会において急増しているメンタルヘルス不調。強いストレスや悩み・不安を抱えて心の健康が崩れている状態のことをいいます。うつ病などの精神疾患にかかっていなくて、ストレスや悩みによって気分が落ち込んでいる状態であればメンタルヘルス不調となります。対処せずに過ごしていると、うつ病/適応障害/不安障害/睡眠障害/依存症（アルコールやギャンブルなど）につながるリスクがあるため、早期発見・早期治療を行うことが大切です。

心の健康の保持増進のための措置（メンタルヘルスケア）は労働安全衛生法第６９条第一項に示されています。メンタルヘルスケアはその目的に応じて３つに分かれています。メンタルヘルス不調にならないための３つの予防があります。事業者はこの３つの予防を円滑に行う必要があるのですが、現段階では、効果がある取り組みができている企業は少ないといえるでしょう。

• 家族や友人とコミュニケーションを取る
• 趣味を楽しむ
• 散歩などの軽い運動やストレッチを行う
• 睡眠の質を高める
• マインドフルネスを行う

マインドフルネスは瞑想や呼吸のツールを活用し、集中力を取り戻したり気持ちを安定させる効果があるとされています。会話を楽しむことや、趣味に没頭する時間を作るなども効果があります。心身をリラックスさせるには適度な運動やストレッチを習慣化し、好きな音楽や好みの香りで睡眠の質を向上させることも大切です。

良質な睡眠を取るための入浴は、寝る２時間ほど前に入浴を済ませ、温度はぬるま湯（３８℃）を30分ゆっくり浸かることです。

お風呂で体温を上昇させ約２時間かけて体温がゆっくり下がっていきます。この下がってきたときに自然と眠気がきやすいといわれています。ぬるま湯にゆっくり浸かることで副交感神経が働き、気分が落ち着き身体の緊張がほぐれ、ぐっすり眠る環境が整いやすくなります。

良い睡眠をとるには日中にセロトニンを分泌を増やすことです。睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンはセロトニンを材料として分泌し睡眠を促す仕組みとなります。通常、メラトニンは日光を浴びてから約１４時間〜１６時間後に分泌されます。朝、起きてまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。朝日を浴びると、体内コレステロールからビタミンDが作られ、免疫力を高める効果もあります。（起床してから30分以内にできると良い）日光に当たると良いとされる時間は夏場は１０分、冬場は３０分ほどです。いかに太陽の光をチャージできるかが睡眠の質が向上するカギとなります。

セロトニンを合成するためにもう一つ必要なことは、必須アミノ酸であるトリプトファンを積極的に取ることです。トリプトファンからセロトニンが合成され日光の刺激により分泌されます。

トリプトファンが多く含まれている食材は以下の通りです。

カツオ/豚肉/鶏胸肉/鶏ささみ/マグロ/鮭/豆腐/卵/キウイ/バナナ

果物にはトリプトファンに加えてビタミンB6も含まれているので、手軽に効率よく摂取できるのでおすすめです。

セロトニンは脳で約１０%、腸で約９０%作られています。腸内で善玉菌がトリプトファンを合成してセロトニンを作ります。

必須アミノ酸であるトリプトファンはセロトニンと合成する前に腸内の善玉菌と合成しなければなりません。

善玉菌を増やすには腸内環境を整えましょう。発酵食品は特におすすめです。

ヨーグルト/味噌/納豆/キムチ/漬物/根菜/きのこ類を積極的に摂取してみましょう。

メンタルヘルス不調は自分自身でも周囲からも気づかれることなく進行している場合があります。治療院やセルフケアで対処できないと感じたときは迷わず心療内科等の受診をしましょう。

メンタルヘルス不調はホルモンバランスの乱れを整えることをまず優先して施術を行います。

頭部への血流アップ、頭蓋骨のズレ(頭の膨張)を正す、姿勢のバランス改善、凝り固まった筋肉をほぐすことにより神経の伝達や内臓系への栄養供給(血流)がスムーズに行えるようになり、整った身体へと変化していきます。

BNM(脳•神経•筋)治療

①TNブレイン…三叉神経(脳神経の中で最大の神経)に特殊な振動を介して刺激を入れます。三叉神経は知覚と運動の両方に役割を持ち、中枢神経にも働きかける非常に重要な神経です。脳の血流量アップ、姿勢バランスの正常化、痛みの除去、自律神経調整、ホルモンバランス調整などの効果が期待できます。

②総合治療…TNブレインで取りきれなかった筋肉の緊張や歪みをマッサージ、整体により丁寧に取り除きます。自律神経は背骨や頭まわりに多く存在し身体のコリや硬さから生じていることが少なくありません。筋肉の硬さと関節のズレや硬さを正常に整え自律神経の通りを良くします。

③頭蓋骨調整…頭蓋骨は20数個の骨で構成されていますが、歪んでしまうと頭の膨張感や自律神経の乱れなどを引き起こしやすくなってしまいます。正常な位置に戻す事により、脳神経の働きを正常にさせ、自律神経の働きを正常なものにします。

まだ名古屋でも滅多に取り扱っていない治療法ですが、通常の整体や鍼治療よりも何倍も効果のある治療法です。改善率もこの治療法を取り入れてからグンとアップしました。お困りの方は一度ご相談ください。必ず力になれると思います。

生活習慣の乱れやデスクワーク等の長時間労働が原因で現代人は心身ともに不健康な方が多い傾向があります。１つの治療法では改善しにくいケースがあるため当院では【指圧・マッサージ】/【整体・カイロプラクティック】/【鍼灸】/【TNブレイン】を融合させたものを総合治療としております。まず大切なのは患者様の身体の歪みを患者様と一緒に目で見て確認することです。ご自身の目で現状の歪みを直接知ることが非常に重要で、こちらも治療の一つ【認知】になります。脳は長年あなたの歪みを記憶していて、その脳を再教育するためには脳に整ったあなたの身体を新しく記憶させなくてはなりません。

「こんなにも歪んでいたのか」と今の歪みを視覚で捉えます。施術後再度同じ内容の鏡検査を行い歪みが整っている状態を確認し「あれ？さっきと違う、歪んでいない！」と歪みが取れた新しい情報を脳に伝達させます。この検査を行う目的は、痛みや不調がどこにあるかを判別するためと、脳を再教育するためのものです。視覚は脳神経に直接刺激が伝わるため、治療効果・改善スピードが格段に速く患者様に喜んでいただけているひなた治療院オリジナル施術法です。