糖尿病は日頃の生活でだいたいの人が聞いたことがある言葉だと思います。血糖値が高い、糖質を取りすぎているからなど様々なイメージがあると思います。実は糖尿病には数種類ありそれぞれ特徴が異なります。

基本的に生活習慣の乱れから糖尿病は進行してきますがすべての方が生活習慣に問題があるわけではありません。遺伝的な背景や運動、食事に考慮して総合的に判断する必要があります。

①食事の改善

1. 毎日３食バランスよく食事をとる。夜遅い食事だと脂肪へ変換されるため注意が必要です。
2. 間食やアルコールの摂りすぎは肥満や高血糖になりやすいため極力減らしましょう。
3. 油物は１日１～２品までに絞り、エネルギー消費の多い昼食に取るのがおすすめです。
4. 主催は魚、肉、卵、大豆製品など１日の中で種類を変えて選ぶようにしましょう。
5. 始めに野菜など食物繊維を取ると萬福間を感じやすいです。

②運動習慣

運動はいきなり始めるのは難易度が高く無理をすると怪我の元なので軽めからスタートし徐々に強度を上げましょう。特に糖尿病の予防には”有酸素運動”と”レジスタンス運動”がおすすめです。

有酸素運動

ウォーキングやサイクリングから始め慣れてきたら水泳など少しきついと思う運動に切り　替えましょう。運動の目安は１回２０分以上を目標に週３回をめざします。

レジスタンス運動

抵抗を加える運動で重量もその一つです。腹筋、腕立て、スクワットなどが当たります。徐々にオモリなどで抵抗を強めていきましょう。高齢者の場合、怪我や転倒のリスクもあるので椅子を使った立ち上がるスクワットや壁で腕立てなどがおすすめです。連続しない日程で週２～３日で実施します。食後１時間後に運動すると食後の血糖値の上昇改善が見込めます。

③ストレス緩和

ストレスは自分の思うリラックス法があればそちらをうまく活用してもらえると継続させやすいです。

1. ぬるめの暖かいお湯につかる。
2. 人と会話をし笑顔になる。
3. 改善されず悩んだら専門医に無理せず相談する。
4. 睡眠時間をしっかりとり７時間以上睡眠を心がける。
5. ストレッチや整体など体が緩む状態を維持する。

糖尿病と診断されたらまずはお医者さんの指示に従い食事や運動療法を試みましょう。ネットの情報だけでは何が正解か判断が難しいため専門家の意見が最重要です。

病院での治療で難渋したときや変化が見られない。そもそも糖尿病になる前に予防したいという方は当院での治療がお手伝いできると思います。

生活習慣の乱れやデスクワーク等の長時間労働が原因で現代人は心身ともに不健康な方が多い傾向があります。一般のマッサージや整体では体調やコリを軽く整えられても内臓機能まではなかなかは改善しにくいケースがあるため当院では糖尿病の治療にはルート治療をおすすめしております。通常よりも太めの鍼を数百本と使用して身体に刺激を与えることにより通常では取り切れない身体の頑固なコリを除去し刺激の修復力を最大限発揮させ現在の体質を改善方向へ導きます。

身体が必要以上に固まることで体内の血流が滞り、全身の栄養が不足した状態になります。栄養が足りなければ内臓機能は力を十分に発揮できず衰えてしまいます。糖尿病で言えば膵臓機能が低下していきインスリンの分泌が少なくなったりインスリンの働きが悪くなり血糖の吸収が充分にできない状態になっていきます。こうした身体の悪くなったベースは少しの刺激ではなかなか改善しません。そこでルート治療で鍼による強い刺激を用いることで内臓の働きを向上させていく全国でも注目を集める治療法です。