座っていると腰が痛くなる原因を、姿勢だけではなく股関節や身体の使い方から解説。
デスクワーク・運転での対策も紹介します。
山の手・香南・豊が丘からも通いやすい名東区のひなた治療院。

デスクワークや運転で長時間座っていると腰がつらくなる方は多く、「座っていると腰が痛い」という相談は少なくありません。

原因は「姿勢が悪いから」だけとは限りません。同じ姿勢が続くこと、股関節や骨盤の動き、身体の使い方が重なって、腰に負担が集中している場合があります。

こんな方は、この記事が参考になります。

・仕事で座っていると、だんだん腰が痛くなる

・長時間の運転後、腰を伸ばすのがつらい

・椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛い

・座り方を意識しても腰痛を繰り返す

座っている姿勢では、立っている時とは身体の使い方が変わります。集中しているうちに同じ姿勢が続き、腰やお尻まわりに負担を感じることがあります。

問題は「座ること」そのものより、同じ姿勢を長時間続けていることです。

「背筋を伸ばして」「骨盤を立てて」と言われて、胸を張り、腰を強く反らせた姿勢を続けていませんか？ これでは逆に腰まわりが疲れることがあります。

大切なのは、一つの「正しい姿勢」を維持し続けることではなく、座り直したり立ち上がったりしながら、同じ場所に負担が集中しないようにすることです。

股関節は、座る・立つ・歩くなどの動作で使われます。ここが動かしにくくなると、前かがみや立ち上がりの動作で、腰を必要以上に使ってしまうことがあります。

そのため、腰だけをストレッチしたり揉んだりしても、しばらくすると同じ腰痛を繰り返すことがあります。腰以外の部分がどう動いているかを見ることが重要です。

運転中は自由に姿勢を変えにくく、同じ姿勢が続きやすくなります。シートの位置や背もたれの角度によっては、余計な力が入ることもあります。

長距離の運転では、可能な範囲で休憩を入れ、一度車から降りて身体を動かしましょう。

ストレッチが無意味なわけではありません。見直したいのは、なぜ腰に負担が集中しているのかという部分です。
・座っている時の身体の使い方
・骨盤や股関節の動き
・左右の身体の使い方の違い
・立ち上がる時の動作
・仕事や運転での負担

腰を伸ばして一時的に楽になっても、同じ使い方を続ければ再びつらくなることがあります。

腰が痛いからといって腰だけを見るのではなく、次のような点を確認します。

・何分くらい座ると腰がつらくなるか

・座っている時と立っている時、どちらがつらいか

・立ち上がる瞬間に痛みがあるか

・腰を前後に動かした時にどう感じるか

・骨盤や股関節がどう動いているか

・左右で身体の使い方に違いがないか

そのうえで、お身体の状態に合わせた施術をご提案し、必要に応じて仕事中や自宅でできる運動や身体の使い方もお伝えします。

座っていると腰が痛い状態が続いている方は、お気軽にご相談ください。

ひなた治療院は名古屋市名東区名東本通５丁目１にあり、山の手・香南・豊が丘からもお越しいただけます。

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会社名・・・ひなた治療院/整体院

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