名古屋市名東区の社台・高社・亀の井エリアにお住まい・お勤めの方で、スマホを見ると首や肩が痛くなるとお悩みではありませんか？

この記事では、名東区名東本通の「ひなた治療院」が、スマホ首で首や肩がつらくなる原因と、ご自宅でできるセルフケアをわかりやすく解説します。

こんにちは。名古屋市名東区のひなた治療院です。

朝晩がぐっと涼しくなってきました。過ごしやすい季節のはずなのに、「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」といったお声を、このところよく耳にします。

夏の疲れが残るところに秋の気候の変化が重なって起こる不調は、「秋バテ」と呼ばれることがあります。今回は、秋バテと睡眠の関係、そしてご自宅で無理なく続けられる整え方をお話しします。

こんにちは。名古屋市名東区のひなた治療院です。

朝晩が涼しくなり、ようやく過ごしやすい季節になったと思ったのに、頭が重い、なんとなくだるい、食欲がわかない、といった声を最近よく耳にします。夏の疲れが残っているところに秋の気候の変化が重なって起こる不調は、「秋バテ」と呼ばれることがあります。

今回は、秋バテと頭痛の関係、そしてご自宅でできる対策についてお話しします。

「寝たはずなのに、朝から肩がつらい…」と感じていませんか？

「朝起きた瞬間から肩が重い」

「朝は首を動かしにくい」

「肩こりと一緒に頭まで重く感じる」

「ストレッチをしても、翌朝にまた肩がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

本来は身体を休めるための睡眠。

それなのに、朝起きた時から首や肩がつらいと

「枕があってないのかな？」

「寝方が悪い？」

「もっと良いマットレスに変えた方がいい？」

と、寝具や寝姿勢が気になる方も多いと思います。

もちろん寝具や寝姿勢が関係していることもあります。

しかし、寝起きの肩こりを「枕だけの問題」と考えるのは少し早いかもしれません。

日中の姿勢や首・肩の状態、身体の動きなどが重なり、朝のつらさにつながっている場合もあります。

朝起きたら、なぜか両腕が上がっている…

「寝る時は普通なのに。朝起きると両腕が頭の上にある」

「家族から、いつもバンザイして寝ていると言われた」

「朝起きた時に首や肩が痛い」

「腕を下した時に肩まわりがだるく感じる」

このようなことはありませんか？

両腕を頭の上に上げた状態で眠る、いわゆる「バンザイ寝」

毎日のようにこの姿勢になっていると

「どうしてこの寝方になるんだろう？」
「バンザイ寝って身体に悪いの？」
「朝の肩こりや首の痛みと関係ある？」

と気になる方も多いと思います。

結論から言うと、バンザイ寝をしているからといって、必ず身体に問題があるとは限りません。

寝ている間は何度も姿勢を変えるため、一時的に腕を上げているだけの場合もあります。

ただし、毎日のようにバンザイ寝になっていて、さらに朝の首・肩の痛みや腕のだるさ、しびれなども繰り返している場合は、寝姿勢だけでなく身体の状態を一度確認してみることも大切です。

「いつもの頭痛だから」と我慢していませんか？

「夕方になると頭が重くなる」
「首や肩がつらくなると、頭まで痛くなってくる」
「ズキズキする頭痛で何もしたくなくなる」
「頭痛薬を飲むことが当たり前になっている」
「何度も頭痛を繰り返しているけれど、原因がよくわからない」

このようなお悩みはありませんか？

一言で「頭痛」といっても、痛み方や現れる症状は人によって異なります。

頭全体が締め付けられるように感じる方もいれば、片側がズキズキする方、目の奥に強い痛みを感じる方もいます。

「頭痛＝全部同じ」と考えるのではなく、まずはどのような特徴があるかを知ることも大切です。

腕を上げた時や、首を動かした時に痛みを感じていませんか？

「腕を上げようとすると肩が痛い」
「後ろに手を回しにくくなった」
「首を振り向くと痛みや違和感がある」
「肩が痛くて、着替えや家事がつらい」
「首から肩にかけての痛みを何度も繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

首や肩の痛みは、単に「肩がこっている」というだけではなく、腕を上げる、後ろを振り向く、服を着替える、物を取るなど、普段何気になく行っている動作で気になることがあります。

最初は「少し動かしにくいだけ」と思っていても、痛みを避けるように身体を動かしているうちに、日常生活で不憫を感じるようになる方もいらっしゃいます。

首や肩の痛みは、症状の現れ方も身体の状態も一人ひとり異なります。

だからこそ、痛みが出ている場所だけではなく、お身体全体の状態を確認することが大切だと、ひなた治療院では考えています。

お盆休み明け、「頭が重い」「スッキリしない」と感じていませんか？

「朝から頭が重い」
「首や肩まで張っていて、頭もスッキリしない」
「休んだはずなの疲れが残っている」
「仕事が始まってから、また頭痛が気になり始めた」

このような不調を感じていませんか？

連休中は、長時間の車移動や外出、いつもと違う睡眠時間、スマートフォンを見る時間の増加など、普段とは生活リズムが変わりやすくなります。

もちろん、これらだけが頭痛の原因とは限りません。

しかし、休み明けに身体の疲れや首・肩の張りを感じ、それと一緒に頭の重さや痛みが気になる方もいらっしゃいます。

「いつもの頭痛だから」と我慢するのではなく、何度も繰り返しているのであれば、一度お身体の状態を見直してみることも大切です。

「また首や肩が痛くなってきた…」そんな毎日を過ごしていませんか？

「朝起きると首が痛くて動かしづらい」
「仕事が終わる頃には肩が重くなっている」
「マッサージを受けると少し楽になるけれど、また同じ悩みを繰り返してしまう」
「首から肩にかけて張ったような感じが続いている」

このようなお悩みはありませんか？

首や肩の痛みは、多くの方が一度は経験する身近な症状です。

しかし「そのうち良くなるだろう」「いつものことだから」と我慢を続けてしまうことで、仕事や家族、趣味などの日常生活に影響を感じるようになる方も少なくありません。

ひなた治療院にも、高針・西山・牧の原エリアをはじめ、名東区や日進市、長久手市などから首や肩の痛みでお悩みの方がご相談に来られています。

首や肩の痛みは、人によって生活環境や身体の状態が異なります。

そのため、痛みがある場所だけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、その方に合った施術をご提案することを大切にしています。

「また首や肩が痛くなってきた…」そんな毎日を過ごしていませんか？

朝起きた時はそれほど気にならなかったのに、仕事や家事を終える頃には首から肩にかけてズーンと重くなる。
デスクワークが続くと首が痛くなり、肩まで凝ってしまう。
マッサージへ行った直後は楽になるものの、数日すると元の状態に戻ってしまう。

「もう長年のことだから仕方ない」
「年齢のせいかもしれない」

そう思いながら、首や肩の痛みと毎日付き合っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、首や肩の痛みは毎日の生活に少しずつ影響を与えます。

仕事に集中できない
家事が思うように進まない
趣味を楽しめない
休日まで身体が重たく感じる

最初は小さな違和感だったものが、気づけば日常の当たり前になってしまうこともあります。

ひなた治療院にも、

「何年も同じ場所が痛くなる」
「どこへ行っても一時的にしか楽にならない」
「自分の身体がどうなっているのか知りたい」

というご相談をいただくことがあります。

首や肩の痛みは、人によって原因も生活環境も異なります。
だからこそ、痛みのある場所だけではなく、お身体全体の状態を確認しながら、その方に合った施術を考えていくことが大切だと私たちは考えています。