朝起きたら、なぜか両腕が上がっている…

「寝る時は普通なのに。朝起きると両腕が頭の上にある」

「家族から、いつもバンザイして寝ていると言われた」

「朝起きた時に首や肩が痛い」

「腕を下した時に肩まわりがだるく感じる」

このようなことはありませんか？

両腕を頭の上に上げた状態で眠る、いわゆる「バンザイ寝」

毎日のようにこの姿勢になっていると

「どうしてこの寝方になるんだろう？」
「バンザイ寝って身体に悪いの？」
「朝の肩こりや首の痛みと関係ある？」

と気になる方も多いと思います。

結論から言うと、バンザイ寝をしているからといって、必ず身体に問題があるとは限りません。

寝ている間は何度も姿勢を変えるため、一時的に腕を上げているだけの場合もあります。

ただし、毎日のようにバンザイ寝になっていて、さらに朝の首・肩の痛みや腕のだるさ、しびれなども繰り返している場合は、寝姿勢だけでなく身体の状態を一度確認してみることも大切です。

バンザイ寝とは、その名前の通り、仰向けなどで両腕または片腕を頭の上へ上げた状態で眠っている姿勢のことです。

寝ている本人は気づいていあに事も多く、

「朝起きたら腕が上がっている」

ということで初めて気づくケースもあります。

では、なぜ寝ている間に腕が上がるのでしょうか？

実は「これが原因です」と一つに決めることはできません。

寝相には身体の状態だけでなく、その日の疲れ、寝具、室温、寝返りなど、さまざまな要素が関係します。

そのため、

「バンザイ寝＝身体が悪い」

と考えるのではなく、ほかにどのような症状があるのかを見ることが重要です。

腕を頭の上へ上げる時には、肩関節だけが動いているわけではありません。

肩甲骨や首、背中なども連動して動きます。

そのため、腕を上げた姿勢が長時間続けば、人によっては肩や首まわりに負担を感じることがあります。

特に、

・朝起きた時に首から肩が重い
・肩甲骨まわりまで張っている
・首を動かし始める時につらい
・腕を下すと肩がだるい
・寝ても身体がスッキリしない

という方は、寝ている時の姿勢だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方なども含めて確認してみるとよいでしょう。

ただし、朝の首・肩の痛みがすべてバンザイ寝によって起こるわけではありません。

「腕が上がっていたから肩が痛くなった」と決めつけないことも大切です。

寝ている時の姿勢だけを直そうとしても、それだけでは十分ではない場合があります。

例えば、

「一日中パソコンを使っている」

「スマートフォンを見る時間が長い」

「前かがみで作業することが多い」

「長時間同じ姿勢でいる」

という生活が続いてないでしょうか？

長時間同じ姿勢が続くことや、首・背中が緊張しやすい姿勢は、首や肩のつらさにつながる要因の一つです。

その状態で夜を迎えれば、朝の首・肩のつらさについて考える時にも、睡眠中だけを見るのではなく日中からの身体の状態を含めて考える必要があります。

「寝方を直せば全部解決する」と考えるのではなく、

日中の姿勢
↓
首・肩の状態
↓
寝ている時の姿勢
↓
朝起きた時の身体

まで、一日の流れとして見ていくことがポイントです。

朝の首・肩の痛みが気になる場合は、寝具も一度確認してみましょう。

枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間の首の位置が合わないことがあります。

また、マットレスについても、身体に合っていない場合は寝返りがしづらくなったり、一部分に負担が集中したりすることがあります。

大切なのは、

「高い枕がいい」
「硬いマットレスがいい」

と一律に決めることではありません。

体格や寝姿勢によって合うものは異なります。

最近枕を変えてから首が痛くなった、マットレスを変えてから朝の身体が辛くなったという場合は、寝具を変えた時期と症状が出始めた時期も振り返ってみてください。

「バンザイ寝はだめなんだ」

と思って、腕を身体の横へ固定して寝る必要はありません。

睡眠中の姿勢を自分で完全にコントロールすることは難しく、寝返りも自然な身体の動きです。

まずは、

・朝起きた時に痛みはあるか
・左右どちらかだけ腕が上がるか
・腕や手にしびれがないか
・日中も肩や首がつらいか
・最近寝具を変えてないか

などを確認してみてください。

「バンザイ寝をやめること」そのものを目的にするのではなく、身体に困ってる症状があるのかを見ることが大切です。

朝起きた時に一時的に腕がしびれていて、姿勢を変えるとすぐに戻ることもあります。

一方で、

・しびれがなかなか治まらない
・日中も痺れが続いている
・腕に力が入りにくい
・物を落とすことが増えた
・強い肩kの痛みがある
・腕が上がりにくくなってきた
・夜も痛くて眠れない

などがある場合は、単なる寝相や肩こりと自己判断しないことが大切です。

首や肩の疾患などによって痛みやしびれが現れることもあるため、このような症状が続く場合は整形外科などの医療機関へ相談してください。

ひなた治療院では、

「バンザイ寝をしています」

という情報だけで施術内容を決めることはありません。

まず

・朝起きた時にどこがつらいか
・首や肩はどのように動くか
・日中はどのような姿勢が多いのか
・左右で身体の使い方に違いがないか
・いつ頃から症状が出ているのか

などを確認します。

そのうえで、首・肩だけでなく、肩甲骨まわりや背中、姿勢、身体の動きなども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案します。

「バンザイ寝だからここを施術する」という考え方ではなく、

なぜ朝に首や肩がつらくなっているのか

を身体全体から考えていくことを大切にしています。

バンザイ寝そのものが、必ず悪い寝方というわけではありません。

しかし、

「毎朝バンザイしている」

ことに加えて

「朝起きると首が痛い」
「肩が重い」
「腕がだるい」
「手がしびれる」

といった症状まで繰り返しているのであれば、一度身体の状態を確認してみてもよいかもしれません。

大切なのは、寝相だけを無理に直すことではなく、寝ている時から朝、そして日中まで身体にどのような変化が出ているのかを見ることです。

朝の首・肩の痛みや繰り返す肩こり、バンザイ寝が気になっている方は、ひなた治療院へお気軽にご相談ください。

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